Για τους λάτρεις της καλής φυσικής κατάστασης, που μετρούν συνεχώς τα βήματά τους, μια νέα μελέτη φέρνει καλά νέα για όσους βρίσκουν πάντα χρόνο να περπατάνε λίγο παραπάνω κάθε μέρα.
Κλειδί για την μακροζωία το να περπατάτε 4.500 βήματα κάθε μέρα
Η
μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 16.000 γυναίκες άνω των
60 ετών, δείχνει επίσης ότι 4.500 βήματα την ημέρα αρκούν για να
βοηθήσουν στην παράταση της ανθρώπινης ζωής. Σε σύγκριση με το να μην
περπατάτε καθόλου, οι ερευνητές βρίσκουν ότι με κάθε επιπλέον 1.000
βήματα οι συμμετέχοντες στην έρευνα πέτυχαν μείωση 28% της πιθανότητας
θανάτου.
Οι συγγραφείς της μελέτης ζήτησαν από τους συμμετέχοντες
να φορούν μια συσκευή μέτρησης βημάτων για τέσσερις έως επτά ημέρες. Οι
συσκευές παρακολουθούσαν τα πάντα, από μεγάλους περιπάτους μέχρι μικρές
διαδρομές, όπως το να ανεβαίνει κανείς σκάλες.
Οι γυναίκες που
έκαναν περισσότερα από 2.000 βήματα καθημερινά, όλα μαζί σε ενιαίους
περιπάτους, εμφάνισαν 32% μείωση του κινδύνου θανάτου.
Μια
προηγούμενη ανάλυση των ίδιων γυναικών ανακάλυψε επίσης ότι εκείνες που
έκαναν 4.500 βήματα την ημέρα είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου
σε σύγκριση με τις λιγότερο δραστήριες γυναίκες.
Ιδεατά πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα
“Οι
τεχνολογικές εξελίξεις που σημειώθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες έχουν
επιτρέψει στους ερευνητές να μετρήσουν ακόμα και τις πιο μικρές
περιόδους δραστηριότητας μέσα στην ημέρα. Στο παρελθόν περιοριζόμασταν
μόνο σε δραστηριότητες μέτρησης που μπορούσαν να θυμούνται οι ίδιοι οι
συμμετέχοντες”, λέει ο επικεφαλής της μελέτης, Christopher Moore,
διδακτορικός φοιτητής στην επιδημιολογία στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας
Καρολίνας. “Με την βοήθεια φορητών συσκευών, περισσότερη έρευνα δείχνει
ότι οποιοσδήποτε τύπος κίνησης είναι καλύτερος από το να παραμένει
κανείς συνεχώς καθιστός”.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο μέσος
Αμερικανός κάνει μεταξύ 3.000 και 4.000 βημάτων κάθε μέρα. Αυτό
ισοδυναμεί με κάτι παραπάνω από 3 χιλιόμετρα με τα πόδια. Αν και αυτό
ακούγεται πολύ, ορισμένοι εμπειρογνώμονες θέτουν το στόχο για μέγιστη φυσική κατάσταση στα περίπου 10.000 βήματα καθημερινά.
Οι
ερευνητές παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο φετινό Συνέδριο
Επιδημιολογίας, Πρόληψης, Τρόπου ζωής και Καρδιομεταβολικής Υγείας της
Αμερικανικής Ένωσης για την Καρδιά.
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου